Дневник по похудению, похудеть просто

Диета Кима Протасова, описание и мое мнение.
Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель. - Морально, для меня это сложнее, чем физиологически, это же столько недель, но результат того стоит, и если настроить себя то все будет отлично. Мне б себя настроить...
 
Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется. - Это точно!!! Ешь себе и ешь, вот тут огромный плюс, не надо себя ограничивать, правда я все равно молочку и мясо после шести не ела, так проще не думать о наборе лишних кг.
Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому. - Тут можно и поспорить так как сладкое все равно хотелось, ну люблю я мороженое, даже если наелась огурцов... А вот про номалезацию, так тут пищеварение хорошо нормализовывается, как по часам)))
Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы. - Это, кстати, очень важно в диете, что бы были белки, что бы вместе с жиром не ушли мышцы, так что тут большой плюс.
Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира. - Для меня это похоже на ад... Но через три дня привыкаешь.
Первая неделя диеты Протасова
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.
Про сыр!!!! Очень интересно но проблема в том, что автор диеты ориентировался на те продукты, которые продаются в Израиле! Там 5% жира означает, что в продукте 5 г жира на 100 г общего веса. А в России на сырах пишут "45% жира в сухом веществе". Это значит, что если из сыра "убрать" всю воду, на 100 г этого твердокаменного остатка придется 45 г жира. В нормальном состоянии в сыре примерно 50% влажности. Значит, и жира в нем будет в 2 раза меньше - около 23%. Вообще в России с 5%-ными молочными продуктами беда, так что если кто уж очень любит можно найти 10-17% сыр))
Вторая неделя диеты Протасова
Рацион остается неизменным.
Третья неделя
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов. - ну тут мы наконец дождемся мяса))
Четвертая и пятая недели
 Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю. -  Я уже давно пью только зеленый чай))
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:
Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
Вот так вот) Буду пробовать еще раз, обещают до -10 кг. За 5 недель вполне реально мне кажется, и еще -3 обещают за еще 5 недель с выходом и закреплением диеты. Буду пробовать по всем правилам, не нарушать, с сегодня))
Кстати у меня есть много полезной инфы про диеты и разные красотельные процедурки, если кому надо обращяйтесь, если есть то скажу))
Ваша Моргана. 
 
диета