Диета для поправления
С чего начинается хорошая диета?
Как известно, хорошая диета начинается с принятия правильного решения о ее начале. Это решение долго вынашивается, взвешиваются все "за" и "против", взвешивается тушка, детально рассматривается одежда 3-4-5-летней давности, сопоставляется с размером попы джинсов, которые носишь сейчас.. Потом наливаете себе большую кружку чаю с молоком, берете вазочку с конфетами и печеньем, и залезаете в интернет.
Новички в интернете будут читать про всякие разные диеты - искать оптимальную, самую жестокую, вероятно, самую действенную. Дилетанты будут искать революционные пути похудания, доселе неведомые широкому кругу толстяков (будто такие на самом деле есть).
А я просто попробую вести дневник. В очередной раз, да. Во второй, если быть точной. В прошлый раз вела на другом сайте - не таком красивом и дружелюбном для пользователей, как этот. А этот красивый. С ним у меня все получится.
Исходные данные:
Рост - 168
Вес - 76,8 утром, 77,8 вечером
29 лет
2 детей - 3 с половиной года и 7 месяцев (это я к тому, что в анамнезе двукратное растяжение пузных мышыц и расхождение попных костей и прибавки по 20 кило за каждую беременность - мрак, мрак, ближайшие 5 лет точно больше рожать не хочу/не буду)
Как я собираюсь худеть? Очень просто.
1. Буду писать план питания на следующий день. Ккалории считать не буду, примерное представление о калорийности продуктов у меня есть, когда-то имела опыт нудного ежедневного подсчета, ну его. Не хочу.
2. Буду отмечать выполнение плана, а также указывать утренний и вечерний вес.
3. Буду записывать свои физические нагрузки.
Вот и все. Теперь о том, что я буду и не буду есть.
1. Полтора литра воды в день. Ставою утром бутылочку Highland на стол, к вечеру она должна быть пуста. Больше можно, меньше - нет.
2. Исключаю белый хлеб и его производные - оладьи, печенья, торты.
3. Шоколад - только горький, не больше 2х ломтиков в день, если хочется сладкого - сухофрукты и орехи.
4. Больше овошей в сочетании с мясом.
5. Фрукты - отдельно, в течение дня, однако виноград и бананы - ни-ни.
Ну, т.е. условно - раздельное дробное питание с ограничением калорийности. А там посмотрим.
А, цель же должна быть :)
Цель должна быть достижима и конкретна. А потому пусть будет -5 для начала. Попробую за 6 недель. К 7 ноября, то бишь :)
Мой план | первый пост
Комментарии к “Диета для поправления”
-
17 Мар 2010 в 08:12
Я пробовала голодать, получалось максимум 10 дней, после начиналась сильная слабость, головокружения и я начинала выход, тоже на соках. Сбросила тогда с 66 до 59 (это с учетом так называемого «отката») и вес держится и сейчас (уже полгода), так что голодание для похудения вполне подходит. Считаю, что во второй раз, если соберусь, будет намного легче и дольше.
29 Янв 2011 в 20:52
А я похудела на 30 кг за 7месяцев.
13 Ноя 2010 в 01:41
Да, я худела по этой диете, очень и очень эффективно. Хотела бы немного поправить авторов статьи - «голодные» два дня нужны только вначале, для разгрузки организма и настройки на новый лад, далее следует чередовать: 2 белковых-2 овощных дня. У меня ещё был расписан чёткий рацион, каждый приём пищи.
Сидеть на любой диете необходимо ровно 21 день, так как это время выработки любой новой привычки.
Похудела быстро и эффективно. Сбросила 18 кг.
Набрала, правда, потом столько же. Но это уже совсем друга история.
Я не понимаю, как это времени нет на своего собственного ребенка? а как же с ним общение?
Скарлет Reply:
Октябрь 18th, 2010 at 4:19 дп
Ну не все идеальные мамы, иногда приходится много работать.
[...] Что помогает похудению? [...]
Она большая умничка! с такой фигуркой и внешностью теперь можно и в модели Если не ошибаюсь, она даже названа женщиной года.
Стараюсь сладкое не есть, но если тянет, то обязательно себя порадую.
Скарлет Reply:
Июнь 28th, 2011 at 9:17 пп
Обязательно радуйте, только по возможности выбирайте сладости, где поменьше жира
У нас телевидение вообще запутало: то свежие огурцы показывают, то в баночках Поди пойми
А я как брала только узбекские овощи, так и беру Из вредности и патриотизму
08 Окт 2010 в 10:35
Во многих диетах советуют пить как можно больше воды, но тут главное пить равномерно, иначе либо сразу в мочевой пузырь, либо в отеки. В общем поддерживаю полностью - вода источник жизни
Проблема чатов по ночам не только у подросших детей
Скарлет Reply:
Ноябрь 16th, 2010 at 12:17 пп
Да и работа по ночам жутко вредная, но приходится.
Большое спасибо. Буду стараться.
Душевный рассказ… Интересный поворот событий, и в жизни часто бывает примерно так. Находясь за ширмами монитора, сердца встречаются в своей реальности, намагниченные ли ноликами и единицами, обычным электричеством или просто верой и желанием любить…
Не все конкурсные работы читала, но из тех, что просмотрела - Ваша - лучшая!
Скарлет Reply:
Июнь 18th, 2011 at 4:19 пп
Спасибо огромное, первый коммент и такой приятный
Loading ...