Похудеть за неделю на 7 кг диета
Как сделать ноги стройными??...
Многих женщин волнует этот вопрос, надеюсь это хоть чем-то поможет с ответом))
Упражнение 1
Встаньте прямо, 30 раз поднимитесь на носках, а затем 40 раз выполните перекаты: поднявшись на носки, перекатитесь на пятки. Это простое упражнение не только формирует красивую форму голени, но и является прекрасной профилактикой варикозного расширения вен.
Упражнение 2
Встаньте прямо возле стены, ноги на ширине плеч. Опускайтесь вниз, прижавшись спиной к стене, до тех пор, пока ноги не придут в то же положение, которое они занимают, когда вы сидите на стуле. Замрите и находитесь в таком положении столько, сколько сможете (это зависит от того, насколько хорошо натренированы ваши ноги), потом медленно выпрямитесь.
Упражнение 3
Сядьте на стул (он должен быть устойчивым!) и поднимайте ноги от колена, при этом носок следует тянуть от себя. Если такое упражнение будет для вас слишком легким, то можете вытягивать обе ноги одновременно, при этом спина должна быть прямой, а колени соединены вместе.
Упражнение 4
Встаньте возле стола и, придерживаясь за него, делайте махи ногами назад с небольшой амплитудой. Упражнение следует повторить 20 раз для каждой ноги. Вы должны не просто качать ногой, а чувствовать усилие в каждом движении.
Упражнение 5
Сидя на стуле (можно на диване или на кресле, например, во время просмотра любимого сериала) выполняйте следующее упражнение: зажмите между коленями небольшой надувной мяч или эспандер и ритмично сводите ноги до тех пор, пока не почувствуете усталость в мышцах. Это упражнение дает прекрасную нагрузку на внутреннюю поверхность бедра.
Регулярные занятия дадут видимые результаты уже через месяц.
Ваша Моргана.
спорт
Комментарии к “Похудеть за неделю на 7 кг диета”
-
Пусть к Гаге за советом обращается - та же утверждает, что сидит на алкогольной диете И от алкоголя не откажется, и толстеть не будет
Скарлет Reply:
Март 14th, 2011 at 11:35 пп
Вот до чего доводит пьянство. Хи-хи
Читала, что самый лучший завтрак - это яичница. Оказывается, именно в ней есть всё самое нужное, чтобы не голодать до обеда
Скарлет Reply:
Январь 29th, 2011 at 7:53 пп
Угадала, еще плюс зеленый салат с орешками, немного фруктов или низкокалорийный йогурт. Ням-ням
Олли Reply:
Январь 29th, 2011 at 7:54 пп
Это не я угадала, а учёные, которые долго и нудно поедали всякие завтраки, пока опытным путём не выяснили, что старая-добрая яичница - самый оптимальный завтрак
А мне кажется, что она просто дико перенервничала перед свадьбой
А я особо не парюсь, ем витамины в виде витаминок))
Скарлет Reply:
Январь 16th, 2011 at 7:32 пп
А клетчатку, которая из овощей и фруктов вы как получаете? Можно конечно добавки пить.
Это ужасно! Я сама вешу чуть более сорока кг, так что этот мальчик уже полторы меня
На диету его!
Скарлет Reply:
Октябрь 22nd, 2010 at 1:23 пп
Да, бедный мальчик, пусть другим родителям будет урок, что бывает от большой любви.
Спасибо. Я сладкоежка и ничего не могу с этим поделать. Думаю что сухофрукты - это мой единственный ваиант не превратиться в плюшку.
Скарлет Reply:
Январь 21st, 2011 at 5:33 пп
Талисман, вы попробуйте есть достаточно белка и клетчатки, тогда почти забудете о сладком. Я тоже была сладкоежкой, теперь 2 яблок в день хватает.
Все-таки, пользоваться хорошим кремом как-то привычнее
Ну клетчатку всё время надо есть. Очень не люблю вот все эти тушёно-паренные овощи, поэтому тупо ем много сырых бело-зелёных салатов
насчёт позитивных мыслей - полностью согласна
Я живу в маленьком городе и к нам не часто завозят такой сахар, но когда он появляется беру сколько могу, потому что, он в самом деле более безвредный.
Скарлет Reply:
Сентябрь 16th, 2010 at 10:25 пп
Да, вроде маленькое изменение в питании, а приятно.
А мне нравятся масленые блины.
Скарлет Reply:
Март 7th, 2011 at 2:48 пп
Да, все что неполезно - вкусно.
нехватка холестерина более пагубна для организма чем его избыток
Скарлет Reply:
Октябрь 20th, 2010 at 7:21 пп
Это смотря какой.
Loading ...