Диеты 9 стол
Ближайшие цели
Всем привет!
Давно не писал ничего, да и не о чем было, честно говоря. Питание, образ жизни - все катилось по инерции, не следил особо, но ряд привычек, вырабатанных во время активного этапа похудения, помогали и помогают мне не вспоминать о диетах. Кроме того, с нового года живу в новой квартире (брал ипотеку стройвариант), в которой пока нет ни плиты, ни духовки. Мне повезло - моя любимая готовит еду в пароварке и в микроволновке, и получается это у нее потрясающе. Так что я спокойно себе позволяю мучное-сладкое почти каждый день и расплата пока не пришла :-) А так - практически полное отсутствие алкоголя, чай и кофе без сахара, никакой газировки, сладких соков, чипсов и т.д.
Весами в новой квартире пока не обзавелся, но как-то пару раз случайно взвешивался и понял, что беспокоиться об увеличении веса мне не нужно. Ориентируюсь на зеркало, которое мне говорит, что необходимо набирать мышечную массу. То есть надо заниматься активно спортом...А вот с этим все гораздо хуже. Абонемент на фитнес у меня закончился в апреле, новый пока не купил, так как сейчас цены достигли своего годового пика, а я слишком жадный, чтобы переплачивать в полтора раза больше. Подожду более выгодных предложений. Кроме того, решил подыскать себе более дешевый клуб. 12-метровым бассейном я все равно не пользуюсь, хамам по полгода не работает, а полотенца и тапочки мне не влом и из дома принести. Так что переплата в 15 к за год не выглядит в данном случае оправданной.
Пока не обзаведусь абонементом, надо как-то себя поддержать в форме. Наверное, самое эффективное силовое упражнение из всех - это подтягивание. За время, пока я не буду полноценно тренироваться, хочу научиться подтягиваться бОльшее количество раз. Сейчас относительно легко и правильно (без рывков и прочего "читинга") я могу подтянуться раз 15. Для роста мышечной массы важно именно качество выполнения данного упражнения.
В нете на всех сайтах фигурирует система, позволяющая быстро улучшить результаты. Попробую ее придерживаться.
Итак, 6 дней в неделю после работы 5 подходов и соответсвующее таблице количество повторений. Между подходами перерыв 1,5 минут. Подтягиваться буду обычным прямым хватом, руки на ширине плеч. Так как я не совсем "нулевой", начну, пожалуй, с пятой недели.
Неделя 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Подход_1
6
7
8
8
9
10
10
11
12
12
13
14
14
15
16
Подход_2
5
6
6
7
7
7
8
8
8
9
9
9
10
10
10
Подход_3
5
5
5
5
6
6
6
7
7
7
8
8
8
9
9
Подход_4
4
4
5
5
5
6
6
6
7
7
7
8
8
8
9
Подход_5
3
4
4
5
5
5
6
6
6
7
7
7
8
8
8
Всего
23
26
28
30
32
34
36
38
40
42
44
46
48
50
52
Комментарии к “Диеты 9 стол”
-
08 Окт 2010 в 10:42
Бэээ, никогда не любила фаст фуд, от него вечно воняет чем-то своим и после того как скушаешь. А по телеку про это передачу показывали, там вскрывали умершего человека, который питался в основном в знаменитой сети фаст фуда, так у него внутренние органы и вообще все пахло этим.
Вообще, чакры нельзя почистить, они работают сами по себе в автономном режиме) подстраиваясь под те или иные условия. А мантры это не заговоры, они нужны просто для изменения состояния сознания.
Торт, пицца, мороженное… Я такое не ем
Скарлет Reply:
Октябрь 9th, 2010 at 5:58 пп
Я написала, что далека от этих понятий, это шутка про всеобщее увлечение тем, о чем и понятия не имеют, в том числе питание по каким-нибудь странным гороскопам или по тому какая луна светит.
Наверное, в частных школах в буфетах не разрешают чипсы продавать
Я вместо жареного перца, укропа и феты кладу немного молотой паприки и сушеной мяты. Кстати шикарное лекарство от поноса.
Спасибо. Я сладкоежка и ничего не могу с этим поделать. Думаю что сухофрукты - это мой единственный ваиант не превратиться в плюшку.
Скарлет Reply:
Январь 21st, 2011 at 5:33 пп
Талисман, вы попробуйте есть достаточно белка и клетчатки, тогда почти забудете о сладком. Я тоже была сладкоежкой, теперь 2 яблок в день хватает.
У этой Тары Линн пузико висит Ей бы как-то, не знаю, не дышать что ли во время фотографирования А на каблуках она очень даже хорошо смотрится.
Скарлет Reply:
Январь 7th, 2011 at 11:26 пп
Да и зачем вообще рекламировать явный лишний вес, неужели чтобы избежать анорексии?
10 Фев 2011 в 00:23
Да, напашешься на работе, и никакие силы не заставят идти в тренажерный зал. Максимум -это погулять на ночь с собакой.
ну лучше не стро по списку покупать, а просто с собой лишние деньги не брать, естественно, заранее в уме прикинув сумму
Скарлет Reply:
Ноябрь 27th, 2010 at 7:52 пп
А если по кредитке, то не очень прикинешь.
Курицу ненавижу, если и ем иногда, то только грудки. В этой птице нет ничего такого мегасуперского, чего нет в других
Скарлет Reply:
Февраль 4th, 2011 at 9:28 пп
Да просто куриное, а особенно мясо индюшки самое полезное: мало жира и калорий.
08 Окт 2010 в 10:32
Как вариант можно и арбузную попробовать, вроде по описанию ничего так очистить организм от жидкости, уж лучше чем мочегонные чаи на мой взгляд. Жалко только, что сейчас арбузов уже практически недостанешь, на месяц бы пораньше.
Я пробовал чечевицу - мне не понравилось. Но зато женщинам полезно.
Скарлет Reply:
Октябрь 9th, 2010 at 5:52 пп
А чем женщины отличаются от мужчин в плане питания? По-моему чечевица одинаково для всех полезна.
А что, хороший подарок - шагомер И нехай себе шагает
Скарлет Reply:
Февраль 22nd, 2011 at 5:23 пп
Ага, туда-сюда по комнате, пока не примелькается
Loading ...